Kann das Simply Fit Board Ihnen helfen, Six-Pack Abs zu formen?

Überall, wo Sie sich drehen, scheint es, dass es ein neues Gerät gibt, das Ihnen helfen wird, die Taille zu formen (lesen Sie: Sixpack), die Sie wollen. Und zwar schnell. Eines der neuesten: das Simply Fit Board.

Sie haben es vielleicht schon auf Shark Tank gesehen – Lori Greiner hat in es investiert, und laut ihrer Website ist der Umsatz des Boards in den sieben Monaten seit der Show von 575.000 auf 9 Millionen Dollar gestiegen.

Das Simply Fit Board ist im Grunde genommen nur eine gebogene, instabile Oberfläche, auf der Sie stehen und sich drehen können. Weil Sie gezwungen sind, Ihren Körper (über Ihre Bauchmuskeln) während all dieser Drehungen zu stabilisieren, sind die Versprechungen, die auf der Website des Produkts angekündigt werden, ziemlich groß: „Spaß, EZ & effektives Training in nur wenigen Minuten am Tag“, das „Ihre Bauchmuskeln, Beine und den ganzen Körper strahlt“. (zur Information: Es kostet $40 auf amazon.com)

Aber funktioniert es auch? Kannst du mit diesem Ding Bauchmuskeln formen? Drei Trainer – beide zertifizierte Kraft- und Konditionsspezialisten – wägen ab, hier also der Simply Fit Board Test:

Zielt es wirklich auf Ihren Kern?

Ja, „Jede Art von Bewegung auf einer unebenen Fläche, die es Ihnen ermöglicht, das Gleichgewicht zu halten, wird Ihre Rumpfmuskulatur trainieren, sogar so einfach, wie auf einem Bein zu stehen“, sagt Alissa Rumsey, C.S.C.S., Inhaberin von Alissa Rumsey Nutrition and Wellness und Schöpferin der kostenlosen e-guide 5-Minuten Mindful Mindful Eating Übung. Sie stellt fest, dass dieses Board ähnlich wie andere Balance Boards da draußen ist. (Es ist auch ähnlich wie ein Bosu-Ball.) Und du solltest es in erster Linie als eine Möglichkeit betrachten, ein besseres Gleichgewicht aufzubauen.

Aber was ist mit dem Sixpack?

„Dieses Board wird dir absolut nicht helfen, ein Sixpack zu bekommen“, sagt Gregory Johnson, C.S.C.S., Cheftrainer bei Varimax Fitness in Sacramento, Kalifornien. Ebenso wird keine Menge an Bauchmuskelarbeit im Allgemeinen (einschließlich Knirschen oder Brettern) Ihnen helfen, in den meisten Fällen dorthin zu gelangen, fügt er hinzu.

Rumsey stimmt zu: „Es kann zwar helfen, die Kern- und Bauchmuskulatur zu stärken, aber das bedeutet nicht, dass die Bauchmuskeln definiert sind.“ Zum einen ist das Board nicht wirklich ein Gerät zum Fettabbau, und die meisten Menschen haben eine Fettschicht unter der Haut, die die Bauchmuskeln bedeckt. Sie können eine Menge Fett verlieren müssen – sogar unter 10 Prozent Körperfett zu kommen, sagt sie, um zu sehen, wie diese Bauchmuskeln durchkommen. „Das ist nicht nur schwierig, sondern kann auch ungesund sein, vor allem für Frauen“, sagt Rumsey.

Außerdem hängt es weitgehend von der Genetik ab, ob Sie eine Bauchmuskeldefinition haben oder nicht. „Viele von uns werden kein Sixpack haben, egal wie viel wir trainieren“, sagt sie.

Gibt es Risiken?

Du könntest fallen, sagt Johnson. Er empfiehlt, einen Kurztest durchzuführen, bevor Sie sich entscheiden, auf einer instabilen Oberfläche zu trainieren: Zuerst stehe auf einem Bein mit guter Haltung. Kannst du die Augen schließen? Wenn Sie das für 30 Sekunden tun können, sind Sie vielleicht bereit für so etwas wie ein Balance Pad, Bosu oder Simply Fit Board.

Gibt es noch Vorteile?

Ein starker Kern kann Rückenschmerzen vorbeugen, das Gleichgewicht verbessern und Ihnen helfen, schwere Gegenstände sicher zu transportieren. Es ist gut, Kern- und Gleichgewichtsübungen in jede Trainingsroutine aufzunehmen.

Ob es nun das Simply Fit Board, eine Boxstunde oder eine Yogapraxis ist, Rumsey rät Ihnen, eine Aktivität zu finden, die sich gut anfühlt und Sie dazu bringt, sie langfristig aufrechtzuerhalten. „Kernkompetenz ist aus vielen anderen Gründen außerhalb der Ästhetik wichtig.“

Aber wenn die Definition von abs das ist, was Sie wollen, empfiehlt Johnson, sich auf das Ganzkörperkrafttraining und „Ernährung, Ernährung, Ernährung, Ernährung“ zu konzentrieren.

Das Fazit

Sie müssen das Simply Fit Board zwar nicht verwenden, um Ihre Ziele zu erreichen, aber wenn Sie es gerne benutzen, dann ist es ein Gewinn, sagt Johnson.